领募:体育运动能帮助孩子长高吗?

青春期科学地运动不但能有助身高增长,还能帮助让体态更优美。可根据孩子的兴趣爱好,选择方便易行和易于坚持的运动种类。

一类为下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二类长高的运动为伸展运动。包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操,以及在单双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳也是四肢伸展活动的好项目。

第三类为全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目和划船等。

但是,负重类的运动会阻碍长高,如过度的重量训练像体操、举重反而会妨碍生长,建议在成长阶段还是能避免。

如何判断孩子生长过慢呢?专家根据儿童年龄段给出了3个生长速度参考标准:3岁前小于7厘米/年、3岁到青春期小于5厘米/年、青春期小于6厘米/年。

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原标题:孩子打篮球除了能长高,这些几点好处能影响孩子的未来,爸妈们进来看看吧!

现在,有很多幼儿园会开展篮球运动,让孩子们从小接触篮球体育运动,促进孩子身体健康。

篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式,能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展,保持和提高孩子的生命活力,为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。

抛开孩子有个好身体,孩子能长高,孩子懂得团队合作意识这些好处之外,这几点好处是孩子成长过程中不可缺少的。

打篮球的孩子渐渐的会懂得荣誉感,使命感。想要获得这两项,孩子需要自信心,只有对自己自信才能赢得对手。从刚开始的不懂到最后的上场比赛这都是在锻炼孩子的自信心。大家可以观察到打篮球的孩子会比不打篮球的孩子有自信,这就是篮球运动带来的好处。

打篮球有输有赢,无论结局如何都在默默的影响着孩子的心理承受力,良好的竞争环境能培养健康的心理适应力和承受力。

俗话说,无规矩不成方圆,给孩子树立规则意思是多么的重要。篮球比赛是要遵守规则的,不然就会被罚,从篮球运动中,培养孩子树立规则意识,懂得什么事该做,什么事不可以做。

羽毛球能不能增高?这几大运动助你长高10厘米

运动专家指出以下五种运动最适合增高,不仅是处在发育期的青少年,成年朋友也可多加练习,长期坚持获取能够收获不错的运动健身效果哦。

游泳是入围的前五项增高运动中唯一一项在水里进行的运动。水的阻力,可以加强运动效果。成年之后坚持游泳十年,至少可以长高2-3cm,效果还是非常不错。不仅如此,在夏天出汗的季节,选择来一场游泳,神清气爽少不了。

羽毛球是一项全身运动,尤其是手臂的力量训练,而且,羽毛球需要经常跳来跳去,扣杀球,所以弹跳次数也不少,长高的效果挺不错的。

羽毛球运动虽然适合于男女老幼,但运动量一定要根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。选择一个好的辅助工具诸如酷浪智能羽毛球传感器——酷浪小羽对于羽毛球运动健康帮助也是很有效的。

长期进行羽毛球锻炼,可使心跳强而有力,肺活量加大。同时,它也是一项有氧和无氧相结合的运动(有氧大于无氧)。一场势均力敌的羽毛球比赛会让一个运动员的体重平均下降2公斤左右,体力消耗之大可想而知。所以羽毛球运动不仅可以增高,还能起到很好的减肥效果,“运动之王”的称号可不是浪得虚名。

其实篮球的入选笔者有些怀疑,毕竟打篮球个子高有自己的优势,不过这不影响篮球带给大众的增高。篮球需要极强的运动弹跳能力,所以很多篮球运动员会专门训练弹跳,这项训练长久下来长高效果也非常明显。

当然通过训练弹跳这项更适合处在发育期的青少年儿童,十分有效。成年朋友可能会有一定效果,不过更多的还是从运动保健去看待这项运动吧。

和篮球一样,排球也非常讲究跑跳,甚至排球的跑跳能力更为重要,这获取就是排球排在篮球前面的原因吧。

还记得今年的奥运会,中国女排可是让小编舔屏了一整个夏天啊,朱婷、张常宁、惠若琪、袁心玥、龚翔宇、魏秋月等等,他们不仅仅排球打的漂亮,颜值也不输给一线明星呢!尤其是站上颁奖台的时候,这个动作帅炸了啊,满屏都是大长腿。盘球基本上就是经常弹跳,主攻手的弹跳更是绝佳。知名体育教练透露,选择队员首先看大的就是学员的一些跑跳有没有天赋。

第一名揭晓,是不是很多朋友没有猜到?跳绳,这个看起来非常简单的运动,却对长高非常有效。科学证明:每天跳绳30分钟,10年长高10cm例子很多。而且,不仅可以长高,坚持跳绳,可以获得好看的体型,尤其是腿型,跳绳对于身高和身材的保持都有着很大的帮助,这也是很多明星在健身房内选择他的原因吧。

以上总结了五大最为有效的增高方式,你会选择哪一种方式帮助自己增高呢?又或是,你日常的运动方式是哪一种呢?欢迎留言和广大朋友一起交流讨论返回搜狐,查看更多

亚博yabo手机登录网址,林书豪食谱曝光:早餐要吃5个鸡蛋 每天喝8瓶水

继姚明之后,林书豪成为NBA赛场上备受关注的华裔篮球明星,他的日常生活也引人注目起来。特别是他的身高,在林爸爸公布独特的食谱后,许多家长都在考虑要不要给自己的孩子也试试,因为林书豪的父母身高都不到一米七,而林书豪超过了一米九。

林书豪的身高到底是不是奇迹?孩子长个子和饮食的关系有多大?昨天,记者就此采访了浙大附属儿童医院内分泌科主任医师董关萍。

“林书豪的身高算不上奇迹,因为他父母都不算特别矮小,都超过一米六了。”董医生说,一般爸爸身高不到一米六,妈妈身高不到一米五,这样的父母身高才算矮小,这样的孩子如果个子很高,就是一件非常不容易的事情。

董医生表示,孩子的身高除了遗传因素,还和饮食、作息和运动等多种因素有关,不是单个因素决定的。

“现在有一些心急的家长,喜欢带着孩子来测骨龄,其实如果孩子生长发育正常,没有必要测骨龄。”董医生说,在门诊中不止一次碰到心急的家长,孩子才四五岁,生长发育都正常,家长要求给孩子测骨龄,希望知道孩子能长多高。

其实幼儿期孩子测骨龄不能预测身高,因为未来影响孩子身高的因素非常多,此时测骨龄只能看出孩子的骨龄是否符合生长阶段,只有在青春期后期测骨龄,才具有预测身高的意义。

“这个时候测骨龄,可以看出到底还有没有生长发育的空间,如果和正常身高相差太远,我们一般会建议家长找一找孩子到底哪方面缺失,采取一些补救性的措施。”董医生说。

按照中医的说法,春季是万物生长的季节,春天也成为许多人眼中长个子的最佳时节。董医生说,这个观点有一定道理,因为冬天过去了,春天天气回暖后,孩子户外活动增加了,有利于长个子。

我建议家长多带孩子做一些纵向运动,比如跳绳、摸门框,这些运动对场地的要求都不高,如果条件允许,可以打篮球、打羽毛球或游泳,这些都是有利于长个子的运动。”董医生说。

除了运动,饮食上也要注意营养搭配,董医生在门诊中见到太多营养过剩的孩子,现在的孩子不是营养不良而是营养过剩,要注意少给孩子吃一些高热量高脂肪的食物。特别是一些长得慢的孩子,家长会为了长个子去补钙,其实这是一个很大的误区。

孩子长得快才需要补钙,长得慢恰恰不缺钙,这个时候补钙,只会造成钙元素在体内沉淀。”董医生说,一般情况下,孩子只要膳食搭配合理,是不太会缺钙的。

除了饮食和运动,许多家长忽略了睡眠对孩子长个子的重要性,现在很多家长要到晚上11点睡觉,连带孩子也很晚才睡。董医生建议,幼儿期的孩子最好能在晚上8点半左右睡觉,上初中以后可以适当延迟到9点至9点半,充足的睡眠有利于生长激素的分泌。

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